月經不調怎麼辦？中醫調理全面指南
什麼是月經不調？普遍性與影響
月經不調是指女性月經週期、經血量或經期長短出現異常的現象，涵蓋月經提前、延後、經量過多或過少等多種表現。根據香港衛生署婦女健康中心的統計，約有30%的育齡女性曾受月經不調困擾，其中15-25歲青少年女性及40歲以上圍絕經期女性發病率更高達45%。這種生理失衡不僅會引發腹痛、頭暈等不適，長期未調理更可能導致貧血、不孕等嚴重後果，甚至影響心理健康。
中醫角度看月經不調
月經不調的常見證型
中醫將月經不調歸納為三大主要證型：
- 氣血不足：表現為經色淡紅、經量少且質稀，常伴隨面色蒼白、容易疲勞
- 肝鬱氣滯：特徵是經前乳房脹痛、經血有血塊，情緒波動明顯
- 腎虛：多見月經延後、腰膝酸軟，分腎陽虛（手腳冰冷）與腎陰虛（潮熱盜汗）
中醫診斷方法
中醫師會通過傳統望聞問切四診合參：
| 診斷方式 | 具體內容 |
|---|---|
| 望診 | 觀察面色、舌苔（如氣血不足者舌質淡白） |
| 聞診 | 聽取患者描述症狀特徵 |
| 問診 | 詳細詢問月經週期、經量及伴隨症狀 |
| 切診 | 把脈判斷氣血運行狀況（如肝鬱者脈弦） |
中醫調理方法
飲食調理
針對不同證型推薦食補方案：
- 補氣血：紅棗枸杞粥（紅棗10顆、枸杞15g、粳米100g煮粥）
- 疏肝理氣：玫瑰花陳皮茶（玫瑰花5朵、陳皮3g沸水沖泡）
- 補腎：黑豆核桃露（黑豆30g、核桃仁20g打漿）
藥膳食療方推薦
具體證型對應經典食療：
- 氣血不足：當歸生薑羊肉湯（當歸15g、生薑30g、羊肉500g燉煮2小時）
- 肝鬱氣滯：逍遙散（柴胡10g、白芍12g、當歸10g煎服）
- 腎陽虛：杜仲腰花湯（杜仲15g、豬腰1對燉煮）
穴位按摩
重點穴位及按摩手法：
- 三陰交（內踝尖上3寸）：拇指按揉5分鐘/側，可調節內分泌
- 關元穴（臍下3寸）：掌心溫熱後順時針揉按，改善宮寒
- 太衝穴（足背第1-2跖骨間）：點壓緩解經前煩躁
生活習慣調整
關鍵調整要點包括：
- 作息規律：晚上11點前入睡，保證肝經排毒時段休息
- 情緒管理：練習腹式呼吸（吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒）
- 運動建議：每週3次30分鐘溫和運動如八段錦、瑜伽
尋求專業醫師協助
當出現以下情況應及時進行月經失調檢查：
- 月經停止超過3個月（排除懷孕）
- 經期持續超過10天或單次失血量＞80ml
- 伴隨嚴重貧血（血紅蛋白＜10g/dL）
中醫調理月經不調的優勢
相較西醫激素治療，中醫調理具有標本兼治的特點：
- 通過四診辨證找出根本病因
- 採用天然藥材減少副作用
- 整體調理改善體質
