血脂檢查全攻略：了解你的數值，守護你的健康
一、什麼是血脂？
血脂是指血液中的脂肪物質，主要包括膽固醇和三酸甘油酯。這些物質是人體正常運作所必需的，但過高或過低都可能對健康造成影響。膽固醇是一種脂質，用於構建細胞膜、合成激素和維生素D。三酸甘油酯則是身體儲存能量的主要形式，當我們攝入過多熱量時，多餘的能量會轉化為三酸甘油酯儲存在脂肪細胞中。
膽固醇可以分為高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱「好膽固醇」）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱「壞膽固醇」）。HDL-C有助於將多餘的膽固醇從血管中帶回肝臟代謝，從而降低心血管疾病的風險；而LDL-C則容易在血管壁上沉積，形成動脈粥樣硬化，增加心臟病和中風的風險。因此，保持HDL-C和LDL-C的平衡對健康至關重要。
根據香港衛生署的數據，約有30%的香港成年人患有高膽固醇血症，這與飲食習慣和缺乏運動密切相關。因此，定期進行血脂檢查或三高檢查（包括血壓、血糖和血脂）是預防心血管疾病的重要手段。
二、為什麼需要做血脂檢查？
血脂異常是許多慢性疾病的潛在風險因素，尤其是心血管疾病和中風。當血液中的LDL-C過高或HDL-C過低時，脂肪容易在血管內壁積聚，導致動脈硬化、血管狹窄，甚至阻塞。這可能引發冠心病、心肌梗塞或腦中風等嚴重後果。
香港心臟專科學院的數據顯示，心血管疾病是香港第二大死因，每年約有6,000人死於相關疾病。其中，高血脂是主要的可預防風險因素之一。因此，驗血脂不僅能幫助早期發現問題，還能及時採取措施降低風險。
以下人群尤其需要定期檢查血脂：
- 40歲以上的成年人
- 有家族心血管疾病或高血脂病史者
- 肥胖或超重者
- 長期吸煙或飲酒者
- 患有糖尿病或高血壓者
- 缺乏運動或飲食不均衡者
建議每年至少進行一次血脂檢查，尤其是高危人群。早期發現血脂異常，可以通過生活方式調整或藥物治療有效控制病情。
三、血脂檢查項目詳解
標準的血脂檢查通常包括以下四項主要指標：
| 項目 | 英文縮寫 | 說明 |
|---|---|---|
| 總膽固醇 | Total Cholesterol | 血液中所有膽固醇的總和，包括HDL和LDL |
| 三酸甘油酯 | Triglycerides | 血液中脂肪的主要形式，過高可能增加胰腺炎風險 |
| 高密度脂蛋白膽固醇 | HDL-C | 「好膽固醇」，有助清除血管中的膽固醇 |
| 低密度脂蛋白膽固醇 | LDL-C | 「壞膽固醇」，過高易導致動脈硬化 |
檢查前通常需要空腹8-12小時，以避免食物影響三酸甘油酯的測量結果。部分醫院或診所還會提供進階的三高檢查套餐，同時檢測血壓和血糖，全面評估心血管健康狀況。
四、如何解讀血脂檢查報告？
了解血脂報告中的數值意義非常重要。以下是香港衛生署推薦的各項血脂指標理想範圍：
- 總膽固醇：低於5.2 mmol/L為理想，5.2-6.2 mmol/L為邊緣偏高，超過6.2 mmol/L為過高
- 三酸甘油酯：低於1.7 mmol/L為理想，1.7-2.3 mmol/L為邊緣偏高，超過2.3 mmol/L為過高
- HDL-C：男性應高於1.0 mmol/L，女性應高於1.3 mmol/L，數值越高越好
- LDL-C：低於3.4 mmol/L為理想，3.4-4.1 mmol/L為邊緣偏高，超過4.1 mmol/L為過高
若報告顯示數值異常，不必過度驚慌，但應儘快諮詢醫生。例如，總膽固醇偏高可能與飲食中飽和脂肪攝入過多有關；而HDL-C過低則可能反映缺乏運動或吸煙等不良習慣。醫生會綜合評估其他風險因素，如年齡、家族史等，再決定是否需要治療。
五、如何改善血脂狀況？
改善血脂可以從生活方式調整開始：
1. 飲食調整
減少飽和脂肪（如動物油、肥肉）和反式脂肪（如油炸食品、加工零食）的攝入，增加不飽和脂肪酸（如橄欖油、魚油）。多吃富含膳食纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，有助降低LDL-C。香港營養學會建議，每天應攝入至少25克膳食纖維。
2. 規律運動
每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎單車。運動能提升HDL-C，促進脂肪代謝。即使每天30分鐘的快走，也能顯著改善血脂狀況。
3. 藥物治療
當生活方式調整效果不佳時，醫生可能會處方降血脂藥物，如他汀類藥物。這類藥物能有效降低LDL-C，但需定期監測肝功能。香港醫院藥劑師學會指出，約有15%的高血脂患者需要藥物治療。
定期驗血脂是監測治療效果的重要手段。即使開始服藥，仍需保持健康飲食和運動習慣，才能達到最佳效果。記住，控制血脂是一場長期的健康投資，越早開始，收益越大。
