運動
在家也能輕鬆做！筋膜刀自我放鬆全攻略
可承受較大壓力，適合使用I形或大U形刀。放鬆大腿前側（股四頭肌）時，從膝蓋上方往髖部方向長推；放鬆大腿後側（膕繩肌）則從坐骨往膝窩方向。小腿後側（腓腸肌、比目魚肌）是重點，從腳踝後方往膝窩方向刮拭，能有效緩解緊繃與運動後遲發性肌肉痠痛。注意：避開膝蓋正後方的膕窩（有重要神經血管）。運動後進行腿部放鬆，能加速恢復。
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