健康

失眠怎麼辦

睡前必看！改善失眠的生活習慣養成

規律作息 失眠怎麼辦？這可能是許多香港人每晚都在思考的問題。根據香港衛生署的統計，約有30%的成年人曾經或正在經歷失眠的困擾。要改善失眠，首先需要從規律作息開始。每天在固定時間睡覺和起床，即使週末也不例外，這對於調節生理時鐘至關重要。人體的生理時鐘（又稱晝夜節律）對光線和時間非常敏感，固定的作息時間可以幫助身體建立一個...

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